Baseworks
フィジカル・インテリジェンスへ
私たちは過去の経験の結果である。人生によって私たちの知覚と行動は形作られ、事実上自動的にそうなる。変化を避けることは、システムに組み込まれている。
だが、もし私たちが、動作、感情、意思決定において深く染みついた習慣を修正することができるとしたらどうだろう？
Baseworksメソッド
どう機能するか
十分な情報に基づいた決断を下すために、誰もが情報に頼ります。しかし、自分の身体に関しては、重要な感覚情報への意識的なアクセスがしばしば制限されているのです。Baseworks技法の意義はここにあります。Baseworks技法は、身体から送られてくる感覚情報をより意識的に認識できるよう、脳を訓練します。
Baseworks動きの原則
Baseworksでは、これらの原則を訓練します： 活性化状態を全身に巡らす、マクロの動き、グリッド線 | 対称性、固定する | 分ける | 分離する、激しさの調整、自然な呼吸。
基本的な運動語彙
時間をかけて、複雑な自動運動を、自分が理解し意識的に制御できる小さな構成要素に分解していきます。
誰でも使える適応アルゴリズム
Baseworks技法は、どんな動きでも、その人の状態に合った方法で行うための論理的な取り組みを提供します。安全で、拡張性があり、持続可能な方法でこれを実現するのです。
神経可塑性を考慮したデザイン
動きの練習は、特定の条件下でのみ神経可塑性を活性化します。Baseworks技法を使えば、感覚信号に対する感受性を高め、明確な空間的目標を設定することができるのです。
メソッド適用の結果
メソッド適用の結果
Baseworksの主眼は、感知し、制御し、適応する能力を開発することにあります。
その結果、知覚、認知、身体的な変化が生じるが、これは各個人に固有のものである。
認知的
注意力、空間認識力、感情調整、ストレス管理、自信等。
身体的
筋力、運動能力、バランス、柔軟性、姿勢、身体認識、運動技能等。
アイデアの共有、研究、コラボレーション
具体的な動きの実践とそれに専念することで、直接的な肉体的・精神的効果にとどまらない、新たな成果が生まれると信じています。これらのトピックを、さまざまなメディアを通じて探求しています。
開催イベント
フィットネス初心者から愛好家、アスリート、教育者、医療従事者、自己啓発や専門的な能力開発を目指す方まで、あらゆる方を対象としています。参加し、学び、つながり、フィジカル・トレーニング、健康、ウェルビーイングに関するBaseworks技法ならではのアイデアやテクニックを発見してください。
主要な洞察とコンセプト
動きについての考え方が、動き方を変える
自分特有の動きの癖を本当に理解するためには、体験の関連部分に細心の注意を払い、目の前の各課題を十分に理解することが大切です。これらの素材は、ここでの取り組みだけでなく、より良い学習、健康、ウェルビーイングのための重要な構成要素となるでしょう。
フィジカル・インテリジェンス
フィジカル・インテリジェンス(PQ)はBaseworksで訓練する主要なモダリティです。PQとは、自分の身体を直感的に理解し、心地よく使うことを意味します。これには、感覚信号の解釈、良い姿勢の維持、筋肉の使い方、新しい動きの習得などが含まれます。
Baseworks体験談
ここでは、Baseworksを体験した生徒の声をご紹介します。
かなり高レベルでフットボールをプレーし、多くのコーチに接してきました。Baseworksを練習している間、ずっと考えていたのは、もしBaseworksの先生たちと同じ知識とアプローチを持つフットボールコーチがいたらどうだっただろう、ということです。若い私にとって、とてもためになったと思います。単純に、なぜそうするのかという全体的な取り組みや、より理解しやすい指導を受けることができるからです。 Baseworksの先生は生理学的な影響に重点を置いています。用いる言葉も。生涯を通じて多くのスポーツをやってきたため、とても体が硬いのですが、そんな私を助け、さらに追加的なサポートを与えてくれ、本当に感謝しています。また、ただ「このポジションをこのようにしなければならない」というだけでなく、「なぜそのようにしなければならないのか」という理由も指導してくれたので、本当にありがたかったです。
怪我をすごいしてきて、ダンスだけではやっぱり自分の体が限界になってきていて。Baseworksをやることで、ダンスの寿命が延びたというか、やりやすくなったのは、絶対に確実にあると思います。運動神経と若さでやってきたものが、Baseworksで育む練習をすることで、強度が増して、それが助けになってる感じがします。バランスを整えるのもあるし。今、体のここが動いてないだなとか、今、右肩がおかしいんだなとか、に気がつくことができる場所です。
運動経験がなく、「身体意識」があまり高くない私にとって、Baseworksは安全で効果的な方法で身体意識を高めるための基盤を提供してくれました。練習から多くの得ました。肉体的には、体重が減り、柔軟性と強さが増しました。姿勢も良くなり、健康的になり、呼吸がしやすくなり、坐骨神経痛が軽減しました。定期的な練習の成果かどうかはわかりませんが、月経周期が32日から28日に変わりました。さらに、心肺機能も向上したのです。定期的にランニングやジョギングをしているわけではありませんが、今では長距離を走っても疲れません。また、定期的に練習することで、呼吸が変わったことに気づきました。以前はもっと浅く短い呼吸で、すぐに息切れしたのです。定期的に練習することで、自信が持てるようになり、緊張や不安、恐怖感が減り、全体的に気分が整うようになりました。
Baseworksは、基礎的な部分から段階を踏んでレベルをあげて行く内容がとても素晴らしいと思います。私は鍼灸師の免許を取得する為、解剖学も学んできました。BaseworksのFoundationやElementsでバックベンドの前に背中を丸める動きするのは筋肉を痛めないための安全な動作であるだけでなく、伸ばす前に収縮させる事で血行が促進し柔軟性が上がる事も理解しています。こういった動きの質を高める為の意図の感じられるシステムを是非学びたいと思ったのが素直な感想です。
自分の体を意識し、自分の限界を知り、それに対処することをこれほど促してくれたものは他にありません。 肉体的には、スタンスが格段に良くなり、姿勢も良くなりました。よく眠れるようになったのも事実です。動くことさえ知らなかった筋肉を動かせるようになりました。自尊心も何となく高くなったし、全体的に良くなった気がします。それに、精神的なコントロールや意識が、私の人生にとても大きな影響を与えています。進歩に気づき、フォルムをキープできるようになることで、自分に自信が持てるようになります。常に自分の体を認識し、やりすぎたら修正する必要があるかどうかを確認し、やりすぎたり、ハードすぎたり、その日の課題が多すぎたりしたら、一歩下がるように勧められるのです。自分の中で何が起きているのか、よりよく理解できるようになりました。感情的に困難なことにうまく対処できるようになったし、困難な状況になりそうなことがあれば事前に気づくことができるようになりました。
考え方が理に叶っていて、ある程度自分で考えてできるから、ここでやると割と満足度が高くなります。すごいプロパーな感じがします。ちゃんとしてる感じ。どの先生もちゃんとそれをやろうっていう感じがすごく伝わってきます。これはあまり他にはなく、いいとこだと思います。
クラシックバレエを過去に練習していました。バレエは、美しさを追求するものの、体に負担のかかる動きが多く、怪我が多かったです。そのため、整体や整骨院に通うのが当たり前の業界ですが、コンディショニングとしてBaseworksをとりいれると良いと思いました。固定する・分離するの動きはバレエでもよくでてくる動きだと思います。感覚も近いです。両手を上げるときになるべく手を遠く長く、反動を使わないように動かすBaseworksの等尺性収縮の使い方と、美しく見せるために手を長くゆっくり上げるバレエの使い方は似た感覚でした。
ゴルフのスキルを精神的にも肉体的にも向上させたいのであれば、Baseworksはとても役に立ちます。足下の力を理解すること、上半身と下半身の分けて用いることについてなどです。Baseworksでは、このようなことに取り組んでいます。Baseworksでこれらのコンセプトを理解すれば、ゴルフスイングでもそれを試してみることができます。ゴルフでは、コントロールしなければならない動きがたくさんあります。だから、ここでやっている動きのいくつかを、ゴルフでも関連づけることができるのです。また、意識が高まりました。ここで学んだことをゴルフにも応用できるし、ゴルフからも応用することができるのです。
まず、体が強くなりました。筋肉がつき、柔軟性が出てきました。また、自分の体の使い方やコントロールの仕方に自信が持てるようになりました。Baseworksを始める前は、いつも肩が重く、背骨をまっすぐに保つのが難しかったです。Baseworksを練習するようになってから、体がまっすぐに整うようになりました。また、練習するたびに、目が覚め、幸せな気分になり、ストレスから解放されました。
Baseworksの練習では、必要なものがすべて得られると感じます。1つのプログラムをこなすことは、とてもいいことです。基本的には同じ練習だけれど、それでもBaseworksのクラスでは、毎回新しいことを学んでいる感じがします。以前は、もしかしたら退屈かもしれないと思っていたけれど、今はより多くのことを探求しているし、どの練習でも、より多くの次元を得ることができます。時には、本当に小さな動きが違いを生むこともあります。同じことをやっていても、気づきがあるのです。そして、何かに気づくという感覚はとてもいいものです。また、精神的にもとても気持ちよくなります。