思うように身体を動かすには身体的知能​を向上

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形式: 雑誌 | 特集
発行者: NEXT
発行日: 2023年7月9日
発行者のウェブサイト: NEXT
JPDFでダウンロード(27ページ目): 「フィジカルインテリジェンス」を高めて 機能的に動けるようになるBASEWORKS

Physical Intelligence to Move More Intentionally

日本のフィットネス雑誌NEXTにBaseworksが紹介されました。 7月号の特集のテーマは「世界は今、ファンクショナルストレングス」でしたので、ファンクショナルトレーニングや各種の運動練習をサポートするための「フィジカルインテリジェンス」と Baseworks メソッドの「活性化状態を全身に巡らす」というテクニックに焦点を当てました。 また、Baseworks指導技法の枠組みであるNODAAについても言及されています。

Baseworks の独自の体の動かし方でフィジカルインテリジェンスを向上、より効果的な動きへ

著: Iwai Tomoko

BASEWORKSとは、知覚(身体の知覚、空間の知覚、自己の知覚など)と、スキルレベル(動きのコントロール)を高めることで、身体を思うように動かせるようになるトレーニング方法。同じエクササイズやトレーニングをしていても、身体の使い方によって、得られる成果は変わる。BASEWORKSでは、身体の使い方や、動くときの意識の仕方を認識して、自分の身体を解像度高く理解するとともに、思うように動かせる「フィジカルインテリジェンス」を高めるメソッドとなっている。

その特長について、BASEWORKS開発者のパトリック・オアンシアさんは、こう説明する。

「Baseworksでは、目に見えるマクロの動きではなく、目に見えないミクロの動きを重要視します。どこをどう意識して、身体を動かしているのかを理解することです。これまでヨガや格闘技のエクササイズを指導する中で、思うように自分の身体を動かせない人を数多く見てきました。同じポーズや動きをしていても、身体の意識の仕方が分からないことで、思うように動けない。そこで、身体の意識の仕方にフォーカスしたトレーニングメソッドを開発しました。私自身が怪我をしてリハビリをする中で、理学療法における筋肉のアクティベーションを学んだことから影響も受けている『Distributed Activation(活性化状態を全身に巡らす)』という独自のテクニックをベースにしています。」

BASEWORKSの指導では、
①動きの詳細と目標を説明、
②正しい動きを見せる、
③生徒の動きを見る、
④フィードバックと修正、
⑤指導結果が有効か分析し、次回への修正・改善、

というフレームワークで、身体の意識と動かし方を丁寧に伝えていく。身体の意識の仕方と動かし方を知ることで、ファンクショナルトレーニングや、ピラティスをはじめとしたモーターコントロールエクササイズも効果的に行うことができるようになり、機能的な動きのパターンを見につけることができることになる。 運動初心者から、パフォーマンスを高めたいトップアスリートまで有効に活用できるメソッドとなっている。

BASEWORKSとは

約20年前に、日本のヨガ&ムーブメントスタジオで生まれた、身体の動かし方をトレーニングするメソッド。日本語と英語両方で学べるオンライン学習を2016年より開発。ポーズや動きの目に見えない意識を、言葉とアニメで視覚することで、身体の深部の動きに理解が深められるようになっている。20年間で10,000人以上が受講、15ヶ国以上で展開されている。

パトリック・オアンシアさん、BASEWORKS創始者

競技スポーツ、ヨガやマーシャルアーツを探求し、20年前に日本で、ヨガと複合的なムーブメントのためのスタジオを開設。ここでの指導と、指導法の開発が、現在のBASEWORKSのシステムに繋がっている。適応学習、フィットネス、科学的研究からインスピレーションを受けた指導を通じて、環境との共存、自己認識の高まり、自立心を高めることをミッションとしている。現在、北アメリカとヨーロッパを拠点地とし、日本も含め世界中に活動。

Next 誌のページに掲載された Baseworks 創設者のパトリック・オアンシア氏の写真。日本の NEXT 誌とのインタビューで身体的知能についての考えを表明しています。

Baseworksの開催イベントの情報は、イベントのページをご覧ください。 我々のメソッドのさまざまな側面と関連するアイデアを詳しく知りたい場合は、ブログポッドキャストをご覧ください。 コラボレーションのご提案についてはこちらよりお問い合わせください。

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