Baseworksフォルム映像:練習を分解する

AUTHOR: パトリック・オアンシア

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フォルム映像は、個々のBaseworksフォルムに特化した簡潔で凝縮したビデオで、プラットフォームの購読者が全員にご覧いただけます。

BaseworksフォルムはBaseworks Practiceの個々のユニットです。フォルム映像では、FOUNDATIONやELEMENTSの練習セッションよりも詳しい指導が提供されます。これらのビデオは、FOUNDATIONとELEMENTSの練習セッションで、複数のフォルムをダイナミックに組み合わせる取り組みの理解と効率を高めることを目的としています。文法的に文章を構成する前に語彙を学ぶためのフラッシュカードのようなものです。

フォルム(型・形)と内容

特定の運動の「形」ではなく「内容」は何かと自問してみたとしても、すぐに答えを見つけるのは難しいかもしれません。なぜなら、私たちは一般的に身体運動についてこのように考えていないからです。

Baseworksにおける「フォルム」の考え方は、フィットネストレーニングにおける「運動」よりも、空手における「型」の考え方に近いのです。Baseworksのフォルム練習については、このQuest4のビデオをご覧ください。

フォルムは、Baseworksの動きのパターンで「埋める」必要のある容器だと考えることもできます。Baseworksで「Z lunge」と言えば、マクロな動きとミクロな動きの両方を指しますが、最初のステップとして、まず「Z lunge」のようなポジションに体を構え、それから「すべての動きのパターンを適用する」というイメージを持つといいかもしれません。

ワークショップの参加者にBaseworksのZ lungeを説明する里子

Baseworksフォルムライブラリ

Baseworksフォルムライブラリは、Baseworksの動きのパターンを、練習セッションやその他の動きのや運動でよく使われる動きにどう応用できるかを簡潔に説明しています。

下記はフォルム映像の一例です。

従来の運動やフィットネスの観点からすると、これは腹筋運動です。しかしBaseworksでは、指やつま先を含めた身体全体を使い、肩を引き下げ、活性化状態を全身に巡らす状態を作り出すために、他の動きのパターンを適用します。

運動を「押し切り」できるだけ長くキープするのではなく、自然呼吸が可能な強度で行うよう指導するのです。そのため、膝を伸ばしたり上半身を下げるのに十分な筋力がない人は、膝を曲げたまま行うことになり、筋力トレーニングへの入門としてやさしく扱いやすいものとなるのです。

私たちは常に、身体的・知覚的スキルを身につけるためには、継続と反復が必要であることを強調しています。したがって、Baseworks Practice(技法の構造化された応用)を試してみることをお勧めしますが、Baseworksフォルムライブラリを使うことで、インスピレーションやテクニックをすぐに自分のものにし、他のトレーニング方に取り入れることができるのです。

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